每月经期精心护理防止痛经‘万博·ManBetX’

2024-11-18 06:12:02

核心提醒：女人要自己疼爱自己，每个月的“好事”一定要小心护理，才不会不变为麻烦事。对于原发性痛经，要针对有所不同情况留意以下几点：　　1.正确认识月经，避免思想顾虑　　月经是一种长时间的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟期的信号，须紧绷和不安，维持心情舒畅、精神无聊。

　　2.坚决磨练，提升身体素质　　如清晨跑步、做操、打羽毛球等，课间和工间坚决做操或散步、活动等，强化机体抵抗力和对疼痛的耐受力，这对减低或避免痛经大有益处。月经期间，可在户外做到圆润医疗体操，美容腰部等。　　3.生活有规律，劳逸结合　　确保充裕的睡眠中时间，不利于身体健康和提高脑神经的疲惫状态。

不要参与较轻的劳动和剧烈运动。　　4.留意上身御寒　　月经期间上身不要受凉，疼痛时使用热敷，可以加快血液循环，减低盆腔肿胀。　　5.留意饮食　　来月经前3～4天，不吃更容易消化和含有纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以免因咳嗽而导致盆腔肿胀，减轻痛经。经前少饮浓茶，因为茶有发散起到，不会导致咳嗽。

经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可性刺激子宫和输卵管膨胀，从而使病情减轻，如生蒜、辣椒、白酒、冰淇淋等。　　6.留意个人卫生　　经期保持清洁，平时要防止污秽性生活，留意避孕药，以免因流产后护理不周而引起妇科疾病。

　　经期护理要从月经初潮开始，以后绝经之后。尤其是中年妇女不能掉以轻心，因为中年是继发性痛经的高发作阶段。准确采行预防措施，倘若再次发生痛经病后就要大力展开检查和化疗。

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